La rutina de ejercicios para piernas firmes, tiene por objeto tonificar, además nos permite ejercitar las restantes partes del cuerpo, buscando no romper la armonía corporal, tanto a nivel funcional, como a nivel estético.
Día 1
5×20 Sentadillas
3×20 Abdominales
Todo esto con debida hidratación y descansos de 1 minuto entre cada una.
Día 2
3x10 Trabajar flexiones (flexiones con rodillas apoyadas, en caso de no poder hacerlas completas)
3×10 Fondos de silla
3×20 Abdominales
Los ejercicios deberán realizarse en circuito y de forma conjunta. Es decir, que al empezarlo pasaremos instantáneamente al siguiente ejercicio.
No deberemos dejar tiempo de descanso mientras podamos, parando lo justo y necesario para seguir con el circuito.
Día 3
4×15 Sentadilla
3×20 Abdominales
3×30 Fondos de silla
Deberán realizarse en circuito, explicado anteriormente
Y así es como se logra una buena figura sin gastar en un gimnasio ni salir de casa :)
